Last van een bore-out? Ontdek hier 5 weetjes

Last van een bore-out? Ontdek hier 5 belangrijke weetjes

Een bore-out is het tegenovergestelde van een burn-out, maar minder bekend. Toch kan een bore-out net zo schadelijk zijn voor je gezondheid en werkplezier.

5 tips om een bore-out te (h)erkennen...

1. Wat is het verschil tussen een bore-out en een burn-out?
Volgens carrièrecoach Stefaan Gernaey zit je bij een bore-out vast in je comfortzone: je wordt niet genoeg geprikkeld en blijft hangen in routine. Je zit als het ware in een "houten kooi": je werk voelt veilig, je krijgt een goed salaris, maar het ontbreekt aan uitdaging en afwisseling. Vaak werk je onder je niveau.
Bij een burn-out is het tegenovergestelde het geval: je wordt juist overprikkeld en ervaart constante stress. Je werkt boven je niveau en hebt het gevoel de werkdruk niet meer onder controle te hebben.

2. Wat zijn de symptomen van een bore-out?
Irritatie, vermoeidheid, slechte slaap, futloosheid en introversie zijn veelvoorkomende symptomen. Je voelt je leeg en ongelukkig door het gebrek aan uitdaging, ook al heb je misschien genoeg te doen. De symptomen lijken op die van een burn-out, maar de oorzaak is anders. Veel mensen verbergen hun bore-out achter een druk imago: ze lijken altijd bezig, maar voelen zich innerlijk afgestompt.

3. Wie is vatbaar voor een bore-out?
Mensen die hun loopbaan laten bepalen door angst of verwachtingen van anderen, lopen een groter risico. Ook reorganisaties, lange termijn doelen en eentonig werk vergroten de kans op een bore-out.
Daarnaast hebben 'high-sensation-seekers', oftewel mensen die veel prikkels nodig hebben, sneller last van verveling. Hoogbegaafde mensen kunnen zich bijvoorbeeld doodongelukkig voelen als hun werk te weinig uitdaging biedt. Ironisch genoeg zijn het vaak dezelfde mensen die ook vatbaar zijn voor een burn-out.

4. Wat is het verband tussen burn-out en bore-out?
Sommige werknemers trekken al het werk naar zich toe en lopen risico op een burn-out. Anderen blijven achter met te weinig uitdaging en raken juist in een bore-out. Beide situaties leiden tot stress en ontevredenheid, alleen op een andere manier.

5. Hoe bestrijd je een bore-out of burn-out?Een bore-out hoeft niet blijvend te zijn. Soms helpt het om je takenpakket aan te passen of een nieuwe functie te zoeken. Als dat niet mogelijk is binnen je huidige werk, kan een andere werkomgeving nodig zijn. Zoek daarnaast naar activiteiten die je energie geven, of dat nu in je werk is of in een hobby. Het draait om balans: tussen werk, gezin, ontspanning, voeding en beweging.

Meer weten?

Herken je deze signalen bij jezelf? Maak een afspraak voor loopbaanbegeleiding en ontdek hoe je jouw energie en werkplezier kunt terugvinden. Wacht niet te lang—voordat je vast blijft zitten in die houten kooi.